美は健康から。すぐに始められるアーユルヴェーダのデトックス方法

ジュースクレンズ、最近よく耳にするしコールドプレスジュース屋さんも増えてきましたね。ダイエット、デトックスどちらも目指すゴールは美と健康ですよね。

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色々なデトックス方法がありますが、インドの生命科学、「アーユルヴェーダ」の中にアーマ・パーチャナ というものがあります。

 

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※超気になるこのツアー

 

とても奥深く説明するのが難しいのですが、そこを私なりに要約すると(本当にかいつまんで要約です)、

アーマ(未消化物)は、パーチャナは(熟成)。未消化物を消化させるといったイメージでしょうか。

アーユルヴェーダのクリニックで行うデトックスのための医療行為「パンチャカルマ」を行う前に、自分で行っておくデトックスが アーマパーチャナです。

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本格的な医療行為によるデトックスの効果を効果的に得られるように自分で行う セルフデトックス です。軽い体調不良だと アーマパーチャナだけで治癒する場合もあるそうですので、ご紹介していきます

(朝起きた時に体がだるい、硬い などの症状がある人はアーマ(未消化物)がたまっているそうですよ)

 

Attractive Afro American girl in sportswear is meditating while doing yoga

 

聞きなれない言葉で色々説明しましたが、とっても簡単。以下の4つのことを2日連続、毎月もしくは毎週定期的にくりかえすだけです。(全部できなくても、できるものだけでも、大丈夫)

①白湯を飲む

②食事の量を減らす

③*アグニの変動に応じた食事をする

④*アグニを高める薬草などを積極的に摂る

*アグニとは「消化の火」といわれるもので、このお話は長いのでまた別の機会に。ここでは消化と置き換えてください。

 

 

少し詳しくご紹介

①白湯を飲む

お水を10分以上沸騰させて塩素を飛ばせば十分です。そのあと快適な温度に冷まして少しづつ飲む。食事中にすするように飲むと甘露の液体になり、消化酵素が作用しやすくなると言われています。

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②食事の量を減らす

糖分(特に小麦製品)や脂肪分を控え量は腹八分。できれば 野菜ジュース(これがジュースクレンズね!)や野菜スープ、お粥、白湯のみで過ごすのがオススメ。1日断食もオススメですが体質によっては合わない方もいるようですので食べる量を減らすというのがオススメです。(この体質とはアーユルヴェーダにおける体質。これも長くなるけど面白いのでまた別の機会に!)

 

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③*アグニの変動に応じた食事をする

アグニ(消化)が低下する朝と夕は食事の量を少なくすることをオススメ。腹八分です。特に朝方に体が硬い人は軽めの夕食を早い時間に(日没後3時間まで)にすませます。

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https://note.com/ayako25/n/n28e8bba23acb

こんな記事があったので一応おリンクを貼っておきますw

 

 

④*アグニを高める薬草などを積極的に摂る

代表的な処方はスライスした生姜に塩とレモンを振りかけたもの。これを毎食前に撮る。アレンジとして生姜の絞り汁大さじ1に同僚のはちみつを加え、レモン汁とこしょうを振ってぬるめの白湯で薄めたものを食前に飲む。そのほかに

冷え性の人は 生姜のスライスを5−10分煮出したものを飲む。 胃腸が軽くなるのを感じられます。

肝臓機能が底kしてる人は さらにターメリックを加えることをオススメ。

生姜は加熱することによって生姜オールという成分が増え 血流促進などの効果を発揮するそうです。

 

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健康と美は一心同体です。 健康じゃないと美しい肌、髪、爪は保てません。

もちろんメイクのノリもよくないし、オシャレするテンションも上がりません。

Beautiful young girl touching her perfect skin on pink background. Skin care concept

心身共に健康に美しくいられうよう ストイックになりすぎず、できるものだけ取り入れてみてくださいね。

 

Woman relaxing in round outdoor bath with tropical flowers. Organic skin care in kawa hot bath in luxury spa resort.

 

おまけ

主婦なおこの豆知識

生姜は新鮮なものを買ったら乾燥しないように水につけて保存すると長持ちします。

瓶やタッパにきれいに洗った生姜をまるごと入れて、ひたひたに水を注いで冷蔵庫に入れておきます。

水は毎日取り替えてくださいね!

 

stay home stay safe

posted by Naoco

 

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