BILINO | ヘルシー
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ヘルシーな上に簡単すぎる手作りカレールー

子供達も大好きなカレー。 作り置きもできるし、冷蔵庫に余ってる野菜類をなんでも煮込めるし、重宝するメニュー。困った時、忙しい時はカレーというご家庭も多いんじゃないでしょうか?   市販のカレールー、私も使います!美味しいし、超簡単。我が家ではロコモコのソース代わりに、カレールーをかけたりもします😄   でも、カレールーの原材料みたことありますか??   材料は含有量の多い順に表記する義務があります。 最初にのっているのがゴールドのパッケージをのぞいて、食用油脂。 そうです。市販のカレールーは油の塊なのです。 そしてもちろんのこと、添加物ももりだくさん。 便利なものだし、全く使わなくする必要はないとも思いますが、(私も常備しています)、たまには市販のルーを使わずにカレーを作ってみるのもオススメです! Bilinoのアカウンティング担当はるちゃんがファシリテーターを務めるマーシャンレシピのカレールーが今まで作った手作りカレーの中で最も子供達に好評!(スパイスから作ったカレーって大変な割りには子供受け悪いですよね。。。) なおかつ超簡単なので 是非こちらの動画を見てみてくださいね! はるちゃんの 簡単カレールーの動画     マーシャンレシピのメゾッドはズボラレシピでもヘルシーなんだけど、ズボラ偏差値が高めの私Naocoは、そんなズボラレシピを上回るズボラっぷりを編み出しましたw カレールーを作りながら具も炒めちゃったらいいんじゃないの?って思いついたのです。 玉ねぎの水分があらかたとんだあたりから、(この玉ねぎはルーになる玉ねぎ) よこでカレーの具を炒めはじめます。今日はチキンカレーなので鶏肉に焼き色をつけます。   そして あらかたチキンに焼き色がついたら スパイスと粉類を投入して全て炒め合わせる。粉っぽさがなくなったら、私はお水ではなくベジタブルストック(野菜出汁)を投入   (costcoで箱買いしているベジタブルストック。 キヌアを炊いたり、スープにしたりなにかと便利です)   それでもう、カレー完成!!!!! オリジナルのレシピは「給食のカレー」の味ってだけあって、辛さがたりないので、勝手にアレンジでパプリカパウダー、クミンパウダーなどを適当にピピピッっと追加して若干、インドカレーよりのお味に仕上がりましたが、自分でいうのもなんですがおいしかったです!!! (ベジカレーにしたい場合は、鶏肉ではなくキノコ類や好きな野菜を煮込んでもいいし、私は野菜は煮込んでしまわずに、焼き野菜を上に乗っける派です)     時間がなくてサラダを作る暇がなかったので、ご飯にこちらを振りかけて、ギルティー解消! ヘンプシードはほとんど無味無臭のため、子供達にもばれずにいろんなものに忍ばせることができて超便利! そして栄養満点なのでおすすめですよ!       ヘルシーな食事にしたいけど、面倒な料理は無理って方にはぜひ試していただきたいマーシャンレシピ。 こちらに色々とのっているので是非参考にしてみてくださいね! はるちゃんのインスタグラム   ※手作りのカレールーだとお腹いっぱい食べた後の、胃が思い感じが全然ないのでびっくりです!   スタイリッシュでお洒落に。 雑誌等で モデル・タレント のヘアメイクも手掛けているBilinoでは、 そのノウハウをいかして フォトツアー中のロケーション毎に 雰囲気&イメージに合わせてヘアメイクをスタイリングしていきます。 型にはまらず自分らしくオシャレに! ヘアメイクのお問い合わせはこちらまでお気軽にどうぞ → info@bilino.com Face Book https://www.facebook.com/bilino/ Bilinoインスタ https://www.instagram.com/bilino_hairmake/ Sinoインスタ https://www.instagram.com/bilino_sino/ Naocoインスタ https://www.instagram.com/bilino_naoko/ フォトツアーにヘアメイク同行をお申込み頂いたお客様にビリーノのヘッドドレスやプリザードフラワーを無料でレンタルしています。同行中は何度ヘアチェンジして頂いてもスタイルチェンジ代は頂いておりません。お気軽にお問合せ下さい。 #ハワイ#ヘアメイク#フォトツアー#結婚式#ウェディング#プレ花嫁#おしゃれ花嫁      ...

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フレンチバストの作り方!

先週初めくらいまで、ハワイの友人達のSNS では寒い寒いという投稿が多かったかけど(と言っても最低気温14度)、またハワイらしいお天気が戻ってきて、寒がりの私はほっとしています。 2月も残すところあと10日。日本でもいまからどんどんと暖かくなるいい季節ですね!   夏を迎える前にこれはやっておいた方がいいんじゃないの?というトピックを見つけたので、今日はこちらのネタです ELLE より おっぱいは大きさよりも美しさ! ハリ感満点フレンチバストの作り方   「弾力のある美しい丸みバストを作るための基礎は入念な保湿ケア」と語るのは、『クラランス』のドミニック・リスト氏。フェイスクリームは顔からデコルテの下まで、そしてボディクリームは足先から首もとまでしっかりのばせば、バストをダブル保湿することが可能に。 妊娠中や体重の増減が激しい時期、もしくは30歳を過ぎたら特別なクリームを購入してケアを行うことは女性としてのたしなみ。夜は保湿力や弾力が高いものを、そして朝はリフトアップ効果が期待できるものなど、アイテム選びの段階からバストケアは始まっていると心得て。 覚えるべきマッサージはただひとつ 最適なバストクリームをドレッサーに並べたら、まずはマッサージを攻略。パリの美容サロン「Au pied levé」のトリーヌ・マラン氏がバストのハリ感をアップさせるために有効と奨めてくれたのが、“8の字マッサージ”だ。 アイスキューブで肌の筋トレを バストの皮膚をキュッと引き締め、あたかも筋トレのような効果をもたらしてくれるのが氷。まず、水とバスト用のセラムを混ぜたら冷凍庫へ。アイスキューブが完成したらそれらをハンドタオルで包んで持ち、バストを30秒間なでるようにマッサージしてみて。 「他の方法として最適なのは、バストクリームを冷蔵庫で保管しておくこと」と教えてくれたのはフィロルガのエステティシャン、ヴィヴィアン・カーバー氏。なお、マリリン・モンローは『七年目の浮気』の撮影中、ブラジャーを冷蔵庫で保管していたのだとか。試してみる価値はありそう! まず、片方の手を両バストの中心にある壇中に手を沿え、バストの上下を8の字を描くようにマッサージ。クリームがなじんだら、もう片方の手でも同様に行えば完了。入浴後、早速TRYしてみて。 顔と同様、万全な紫外線対策を バストに日々緊張感をもたらすためにも、デコルテは決して服で覆わないこと。とはいえ、シミを作ってしまってはせっかくの美しい胸もとが台無しに。SPF50のUVアイテムで紫外線対策はしっかりと行おう。 ブラジャーは2サイズ用意を ランジェリーメーカー『プレイテックス』の調査によると、約半数もの女性がブラジャーのサイズに満足していないそう。バストは生理の周期によって大きさが変化するので、必ず2サイズはランジェリーチェストにスタンバイさせておくこと。 もちろん、試着の際は正面や左右、そしてシャツを着た状態でどう見えるかチェックすることも忘れずに。 さらに気をつけたいのがフィットネスを行う時。「Bカップの女性がブラジャーをつけないで時速10kmの速さで走ると上下に9cmも動いてしまう」と喚起するのは、スポーツブラのエキスパート『ショックアブソーバー』のマリー・マルフェット氏。胸を美しく保つためにも運動する際は必ず専用のブラジャーを準備しよう。       私なんて、、、マッサージするほどのものを持ち合わせておりませんが、それでも多少効果はあるのでしょうかw ハワイにきてから、ちゃんとした下着すらつけていませんが(毎日ビキニかブラトップ)、見直してみようと思います!     スタイリッシュでお洒落に。 雑誌等で モデル・タレント のヘアメイクも手掛けているBilinoでは、 そのノウハウをいかして フォトツアー中のロケーション毎に 雰囲気&イメージに合わせてヘアメイクをスタイリングしていきます。 型にはまらず自分らしくオシャレに! ヘアメイクのお問い合わせはこちらまでお気軽にどうぞ → info@bilino.com Face Book https://www.facebook.com/bilino/ Bilinoインスタ https://www.instagram.com/bilino_hairmake/ Sinoインスタ https://www.instagram.com/bilino_sino/ Naocoインスタ https://www.instagram.com/bilino_naoko/ フォトツアーにヘアメイク同行をお申込み頂いたお客様にビリーノのヘッドドレスやプリザードフラワーを無料でレンタルしています。同行中は何度ヘアチェンジして頂いてもスタイルチェンジ代は頂いておりません。お気軽にお問合せ下さい。 #ハワイ#ヘアメイク#フォトツアー#結婚式#ウェディング#プレ花嫁#おしゃれ花嫁...

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ハワイで草餅つくろー!

今日はBilinoスタッフはるちゃんがファシリテーターをしている、フードセラピーから草餅のご紹介です。 よもぎではなく、ケールまたはほうれん草を代用した草餅のレシピです。 海外だと手に入りにくいよもぎですが、日本でもいつでも簡単に手に入るわけではないですよね? 日本だとケールよりもほうれん草の方が手に入りやすいかな? (ちなみに、私は福岡の田舎で育ったので、よもぎはそこら辺に生えていましたがねw) しかも、はるちゃんのフードセラピーのレシピはどれも、意識高い系レシピなのに、超超簡単なので、本当にオススメです。 それでは、こちらです ↓↓↓ 草餅が食べたい! と祥子さんにリクエストして 紹介して貰ったこちらのレシピ。 どちらかと言うと、 私は福岡で食べた 梅が枝餅を思い出します♡ * 白玉粉って手に入らないよねー。 又は高価だよね。 こちらのglutinous flourで 代用できます。 ローカルのスーパーに売ってるよ。 海外でも代用できる品を 教えてくれるのが マーシャンレシピの良い所♡ * 海外だとよもぎは手に入らないので、 湯がいたケールかほうれん草を入れて行きます。 (湯がく時はお湯をはらなくても、 フライパンちょっとお水を野菜を入れて蓋をするだけで大丈夫!) * 《材料》 ・ケール1カップ(200ml) なければほうれん草でも大丈夫 ・白玉粉 サラサラのもの 1、5カップ弱 ・水 半カップ あんこは以下をミキサーでブレンド ・ゆであずき 1カップ(缶詰で大丈夫) ・デーツ 1カップ (おゆでふやかして) みたらしソース ・しょうゆ 大さじ2 ・はちみつ 大さじ2 * 我が家の子供達も大好き! 良かったら冬休みに子供達と一緒にやってみてね!     他にもたくさんレシピなどがあるのでこちらからどうぞ! はるちゃんのリンクツリー     海外にいると、日本では簡単に手に入ったものが全然手に入らなかったり、すごく高価だったりで、なんでも自力で手作りできる知恵とスキルが養われていきます! aloha love pics  というポートレートプランのヘアメイクをさせてもらってますがその中でお子様の着物の着付けをさせてもらってるんですが、コーリンベルトがあったら便利だなと思って、手作りしました。 材料も全然揃わずこんなことに!!! それがなんだかしょっぱくて自分でも面白くなってしまったので思い切って載せますw   機能性は劣らないと自負しております(笑)     正解はこんなやつ       スタイリッシュでお洒落に。 雑誌等で モデル・タレント のヘアメイクも手掛けているBilinoでは、 そのノウハウをいかして フォトツアー中のロケーション毎に 雰囲気&イメージに合わせてヘアメイクをスタイリングしていきます。 型にはまらず自分らしくオシャレに! ヘアメイクのお問い合わせはこちらまでお気軽にどうぞ → info@bilino.com Face Book https://www.facebook.com/bilino/ Bilinoインスタ https://www.instagram.com/bilino_hairmake/ Sinoインスタ https://www.instagram.com/bilino_sino/ Naocoインスタ https://www.instagram.com/bilino_naoko/ フォトツアーにヘアメイク同行をお申込み頂いたお客様にビリーノのヘッドドレスやプリザードフラワーを無料でレンタルしています。同行中は何度ヘアチェンジして頂いてもスタイルチェンジ代は頂いておりません。お気軽にお問合せ下さい。 #ハワイ#ヘアメイク#フォトツアー#結婚式#ウェディング#プレ花嫁#おしゃれ花嫁  ...

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人生が変わる菌活入門

今日はこちらのサイト Numero から 「人生が変わる菌活入門」 です。 ここ数年ブームな菌活。 私も コンブチャ を仕込んだり 味噌を仕込んだり 酵母を起こしてパンを焼いてみたり色々やりました       菌活=腸のためだけにあらず。デリケートゾーンや肌とも関係が深く、美ボディには全身菌活がマスト! さらに、恋も仕事も“菌”が命運を握っている……というのは嘘のような本当の話。幸せになる菌活テク、教えます。(『ヌメロ・トウキョウ(Numero TOKYO)』2020年11月号掲載)   1 愛され 体質に性格が変わる 2 ピカピカの美肌も菌次第 3 菌視点のパートナー選びで幸せに 4 ヤセ菌増やしてスリムボディーに 5 免疫アップ&ウィルスに負けない体に   菌活によって得られるメリット、主にこの5つが挙げられていましたよ。   そもそも「菌」はなぜ体にいいの? 菌の大きな役割は「代謝産物を作り出すこと」。その代謝産物の代表格が短鎖脂肪酸で、ビフィズス菌から産生される酢酸、フィーカリ菌などから産生される酪酸など。こうした物質が体をがんから守ったり、痩せ体質にしたり、自律神経を整えたりしてくれるのだ。 和食は、納豆や味噌、お漬物など発酵食品が多くて菌の宝庫ですよね! その他にも菌活にオススメの食べ物はこちら ※ 朝日新聞Re ライフより 善玉菌を増やす作用があるのは、主に水溶性の食物繊維だそうです。タンパク質も菌のエサになるそうですが、小腸で吸収されてしまい大腸にまで届かないらしいです。お肉に偏りがちな食生活の方は野菜など上記の食物や発酵食品を積極的に取り入れることを心がけると良さそうですね! スタイリッシュでお洒落に。 雑誌等で モデル・タレント のヘアメイクも手掛けているBilinoでは、 そのノウハウをいかして フォトツアー中のロケーション毎に 雰囲気&イメージに合わせてヘアメイクをスタイリングしていきます。 型にはまらず自分らしくオシャレに! ヘアメイクのお問い合わせはこちらまでお気軽にどうぞ → info@bilino.com Face Book https://www.facebook.com/bilino/ Bilinoインスタ https://www.instagram.com/bilino_hairmake/ Sinoインスタ https://www.instagram.com/bilino_sino/ Naocoインスタ https://www.instagram.com/bilino_naoko/ フォトツアーにヘアメイク同行をお申込み頂いたお客様にビリーノのヘッドドレスやプリザードフラワーを無料でレンタルしています。同行中は何度ヘアチェンジして頂いてもスタイルチェンジ代は頂いておりません。お気軽にお問合せ下さい。 #ハワイ#ヘアメイク#フォトツアー#結婚式#ウェディング#プレ花嫁#おしゃれ花嫁  ...

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恐るべし白湯の効果

以前にもブログでお伝えした「白湯」ですが、 寒くなる季節、ホリデーシーズンで胃腸が疲れてくる季節にぜひ取り入れていただきたい「白湯」 を再びご紹介したいと思います。     アーユルヴェーダ でも食事中に白湯をすするようにのむといいと言われています。 ゴクゴク飲むのではなく、少しづつススって飲むのが、アーユルヴェーダ 的正しい白湯の飲み方です。     【アーユルヴェーダ式白湯の作り方】 やかんの蓋を開けて換気扇を回し沸騰してから、少し火を弱め泡がポコポコする状態で15分ほど加熱を続けます。 それにより、ヴァータ(風)の質が取り込まれ、ヴァータ・ピッタ(火)・カパ(水)のバランスが取れた体を整える飲み物になります。   と、ありますが普通にお湯を沸かせばいいだけですw       お白湯の効果 ・消化力アップ ・それにより毒素を溜めない ・体内毒素を溶かし出す ・それにより病気予防、美肌効果、血色アップ、体臭の軽減 ・内臓が温まり冷え防止 ・便秘解消 ・代謝機能のバランスを整える   など         朝寝起きに一杯、朝食、昼食、夕食時に1杯ずつ、食事と一緒に飲むのが基本です。 特に朝一番は体が排毒モードになっているのでこのタイミングは絶対に取り入れたいですね! 私は朝はカフェオレとバナナみたいな物しか食べない不健康な人ですが、その前に白湯を飲むようにすると、胃腸の調子がいいのは間違えないです!! たまに、生姜のスライスを入れたりもして飲んでいます。 (アーユルヴェーダ でも生姜は毎日取り入れたい食材の一つです)     白湯を飲む量は1日に700~800㎖が目安です。たくさん飲む必要はありません。白湯は非常に熱の強い性質の水になっています。飲みすぎると胃酸を強くしたり、胃腸に負担がかかることがありますので注意してください。 また、体内毒素があるときは白湯を飲むと苦く感じ、体内毒素がない状態で飲むととてもまろやかで甘く感じられると言われていますので、毎日飲む白湯の「味」に意識を向けて、自分の体の状態を観察してみてくださいね。       新しい何かを買う必要も、手間をかける必要もない 白湯 これは是非取り入れたい習慣です        ...

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お砂糖の代わりに

お家時間が多くなって、子供達のおやつを(と言っても、自分が食べたい物なんだけど)手作りすることが多くなりました。 どらやき おはぎ 杏仁豆腐 シュークリーム パウンドケーキ  などなど スイーツをレシピ通りに作って毎回思うこと。 「こんなに砂糖いれるんだーーー💦」 お店で買った物にも当然お砂糖はたくさん入っているんでしょうが、実際にその量を目の当たりにすると、ちょっとびっくりです。   白砂糖の弊害はネットでも色々と出回っているし、それが科学的根拠があるのかないのか、グレーゾーンの部分もあるようですが、アメリカではよく、子供が言うことを聞かないと、お菓子を食べすぎてシュガーハイになってる って言われたりするくらい、なんらかの弊害を「感じている」方が多いのは確かなようです。 WHOのガイドラインでも1日の摂取量はおよそ25グラムとなっていて、スイーツを食べてると容易にこの量をこえてしまいますので、控える事を意識した方がいいのは確かなよう。 でも、甘い物って美味しいし食べたくなっちゃいますよね💦 以下、白砂糖の害 より抜粋です。 「糖分を取りたいときは、白砂糖を止めて、テンサイ糖、オリゴ糖、ハチミツ、甘酒、干し柿、果物、黒砂糖、などビタミン、ミネラル、カルシウム、食物繊維、などが含まれる甘味成分を取ってください。  テンサイ糖は北海道の大根から取れる物で、寒い所で育つため身体を暖める作用もあります。その上栄養も豊富なので理想的な甘味料と言えます。黒砂糖は総ての栄養が備わっていますが、暖かい地方で育つため冷やす力が強いのです。  身体の温かい人には黒砂糖が良いのです。冷え性の人はテンサイ糖を使うと良いでしょう。便秘しやすい人はオリゴ糖がお勧めです。善玉菌の餌となり、便通を良くする効果を出します。」   他にも、ビーガンの料理で甘味としてよく使われるデーツ。私はそのままドライフルーツのデーツをムシャムシャ食べるのも好きですが、このデーツのシロップがあるようで、弊社スタッフはるちゃんが以下のようにおすすめしてます❤️   『Date Syrup♡』 私は子供を産んでから甘い物が苦手になり、 デザートに心躍らせる乙女心は持ち合わせていなくて、日本からのお土産は、お菓子よりも昆布や焼き海苔が嬉しい派 * そんな私が何か食べたいな~って時には、 白玉粉でお団子を作って、 きな粉と『Date Syrup』をかけて食べるんだけど、これが黒蜜みたいな味で超美味しい!! 黒蜜が手に入らない人にも良いかも。 * 美味しいし栄養たっぷり。 アイスが好きだったら、 バニラアイスにかけても美味しいね、 きっと。   栄養もたっぷりで、抗酸化成分が美肌やアンチエイジングにも役立つデーツ。 デーツシロップ で検索すると日本にも色々と売ってましたので是非お試しください       スタイリッシュでお洒落に。 雑誌等で モデル・タレント のヘアメイクも手掛けているBilinoでは、 そのノウハウをいかして フォトツアー中のロケーション毎に 雰囲気&イメージに合わせてヘアメイクをスタイリングしていきます。 型にはまらず自分らしくオシャレに! ヘアメイクのお問い合わせはこちらまでお気軽にどうぞ → info@bilino.com Face Book https://www.facebook.com/bilino/ Bilinoインスタ https://www.instagram.com/bilino_hairmake/ Sinoインスタ https://www.instagram.com/bilino_sino/ Naocoインスタ https://www.instagram.com/bilino_naoko/ フォトツアーにヘアメイク同行をお申込み頂いたお客様にビリーノのヘッドドレスやプリザードフラワーを無料でレンタルしています。同行中は何度ヘアチェンジして頂いてもスタイルチェンジ代は頂いておりません。お気軽にお問合せ下さい。 #ハワイ#ヘアメイク#フォトツアー#結婚式#ウェディング#プレ花嫁#おしゃれ花嫁    ...

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超簡単 子供でも食べられる自家製キムチ

Bilinoスタッフはるちゃんが現在、”子育てを楽にするフードセラピー”のFacilitatorになる為に頑張ってます! これは、オーストラリア在住のSachiko Marchandさんが産み出した世界中のママが参加する人気オンライン講座。 簡単で体に良いものを使ったレシピがとっても人気の講座です!  美と健康は体の中から!でも毎日こったものは作れないーっていう方にはとってもとっても素晴らしいメソッドがいっぱいなので、はるちゃんがFacilitatorになった暁にはまた改めてご紹介させていただきますね。本日はそんなはるちゃんの自家製キムチレポートです! 【超簡単子供も食べられる自家製キムチ♡】 マーシャンレシピの大人気メニュー、 自家製キムチ。 私は、辛い物が苦手で全然食べられないから キムチを避けていたけど、 粗挽きの唐辛子で作ると辛くないんだって * 辛くないキムチが作れるのか! と、いそいそと向かった韓国スーパーにて、 「え!?唐辛子ってそんなに種類あるんですかー!」 と陳列された棚の前で茫然。 粗挽きって胡椒と同じで粒が大きければ良いんでしょ? と言う、いつも通りの適当な感じで買ったら めちゃくちゃ辛いー!! * 友達に、辛いんだけどって 聞いたらそれは粗挽きじゃなくて、 粗みじんって言われたまじかい! 韓国人の店員さんにマイルドキムチ作りたいって 言ったけど、そもそも基準がきっと違うんだよね・・・。 * でも、辛いけどうまうま♡ 辛さ軽減のため、豆腐と昆布入れて卵でとじるよ。 このキムチの素は4回分作れて 残りは冷凍して保存できる優れもの * 是非皆様お試しあれ  ↓↓ 作り方はこちらから スタイリッシュでお洒落に。 雑誌等で モデル・タレント のヘアメイクも手掛けているBilinoでは、 そのノウハウをいかして フォトツアー中のロケーション毎に 雰囲気&イメージに合わせてヘアメイクをスタイリングしていきます。 型にはまらず自分らしくオシャレに! ヘアメイクのお問い合わせはこちらまでお気軽にどうぞ → info@bilino.com Face Book https://www.facebook.com/bilino/ Bilinoインスタ https://www.instagram.com/bilino_hairmake/ Sinoインスタ https://www.instagram.com/bilino_sino/ Naocoインスタ https://www.instagram.com/bilino_naoko/ フォトツアーにヘアメイク同行をお申込み頂いたお客様にビリーノのヘッドドレスやプリザードフラワーを無料でレンタルしています。同行中は何度ヘアチェンジして頂いてもスタイルチェンジ代は頂いておりません。お気軽にお問合せ下さい。 #ハワイ#ヘアメイク#フォトツアー#結婚式#ウェディング#プレ花嫁#おしゃれ花嫁# ...

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スプーン1杯で栄養満点 ヘンプシード

育ち盛りの男の子が二人いるし、私たち夫婦も健康が気になるお年頃。日々の食生活は「なるべく」ヘルシーなものをと心がけています。 「なるべく」なので、甘いものも、ジャンクフードもたまには食べますw   今日は簡単に取り入れられるヘンプシードをご紹介したいと思います     ヘンプシードとは麻の実の事で、日本では「八穀」のひとつとして古くから食べられていて、七味唐辛子に入っている黒い粒は加熱後のヘンプシードです。 ヘンプシードがスーパーフードと呼ばれるその理由は、なんと言ってもその栄養価の高さです ①タンパク質を構成する全20種類のアミノ酸を含む。その量は大豆の3倍。 人間の体を作るタンパク質を構成しているのは20種類のアミノ酸。その内、必須アミノ酸と呼ばれる9種類のアミノ酸は体内で合成することができないので、食物からの摂取が必要となってきます。ヘンプシードにはこの必須アミノ酸も全て含まれているそうです。         ②鉄分はレバーの7倍、マグネシウムは54倍 必須アミノ酸に加え、必須ミネラルである鉄、銅、亜鉛、マグネシウムも豊富に含まれていています。 ミネラルは健康にも美肌にも欠かせない栄養素ですので、嬉しいですね   ③必須脂肪酸(オメガ6脂肪酸 オメガ3脂肪酸) これも体内では生成することができず、食事で接種する必要がある栄養素。 私たちが健康を維持するのに重要な栄養素でこれらが不足すると 皮膚の乾燥 脱毛 免疫不全などを引き起こすと言われています。 美容と健康を保つためにはこのオメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸をバランスよく摂取することが大切だとされていますが、ヘンプシードではこのオメガ6とオメガ3が約3:1から4:1という理想的なバランスで含まれています(WHOや厚生労働省は4:1を推奨しています)         我が家は今このヘンプシードを使っています。 プロテイン 10グラム  オメガ12グラムとパッケージにも書いてありますね!   このパッケージにもサラダやヨーグルトやシリアルにって書いてありますが、私がよくやる食べ方(子供達への食べさせ方)が 「ご飯にかける」です。 炭水化物が多めで、タンパク質が少な目になってしまいがちな、朝ごはんや昼ごはんでも、ヘンプシードを混ぜておにぎりにしたりすると、タンパク質がとれて、ちょっと安心。 そんなに主張するような味はないのですが、すこし青臭い風味がふんわりとするので(私は気になりませんが子供にはすぐに気づかれる。。。)ので、おかかと混ぜたり、シャケと混ぜ込んだりすると バレません☝️   今日の夜はロコモコだったのですかさずご飯にかけました。   そして 上から具をかければ ぜっっったいに子供達にはバレませんw これで、ランチにパンとりんごしか食べさせてない栄養バランスが帳消しにできるかしら???   いりこやお塩などと一緒に炒ってふりかけみたいにしてもいいかなって思います。   1日スプーン一杯程度でこれだけの栄養がとれるらしいので、ちょっと手抜きのご飯でも、母の私自身のギルティーを軽減してくれる そう言う意味でもスーパーフードですw     スタイリッシュでお洒落に。 雑誌等で モデル・タレント のヘアメイクも手掛けているBilinoでは、 そのノウハウをいかして フォトツアー中のロケーション毎に 雰囲気&イメージに合わせてヘアメイクをスタイリングしていきます。 型にはまらず自分らしくオシャレに! ヘアメイクのお問い合わせはこちらまでお気軽にどうぞ → info@bilino.com Face Book https://www.facebook.com/bilino/ Bilinoインスタ https://www.instagram.com/bilino_hairmake/ Sinoインスタ https://www.instagram.com/bilino_sino/ Naocoインスタ https://www.instagram.com/bilino_naoko/ フォトツアーにヘアメイク同行をお申込み頂いたお客様にビリーノのヘッドドレスやプリザードフラワーを無料でレンタルしています。同行中は何度ヘアチェンジして頂いてもスタイルチェンジ代は頂いておりません。お気軽にお問合せ下さい。 #ハワイ#ヘアメイク#フォトツアー#結婚式#ウェディング#プレ花嫁#おしゃれ花嫁#    ...

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吹き出物 ニキビ お肌のデトックスにはクレイパック

サーフィンの時はベットリとの日焼け止めを塗るので、きちんとクレンジングしていても小鼻の横などに落ちきれてない日焼け止めが残っていたり、くすみがきになったり、肌がゴワついていたりする時に使っているのがこちらのクレイパックです。   クレイには豊富な大地のミネラルがたっぷりと含まれています。採取できる場所によって若干の差はありますが、神経の働きや血流の向上、肌細胞の活性化などを促すミネラルはほとんどのクレイにおいて共通して含有されます。 また、クレイは吸着力が高いため肌にぴったりと密着し、いらない汚れや古い角質を剥がす効果があります。 そのため肌に長時間留まって酸化した皮脂、鼻などに詰まりやすい角栓などの除去にも最適です。 酸化した皮脂や汚れ、角栓はニキビなど肌トラブルの元ですからね!     私が使っているこのクレイはアップルサイダービネガー(りんご酢)か水でといて使うと 説明書には書いてあります。   中身はこんな感じ。     分類でいうとグリーンクレイです。 (※@COSMEブログより表をお借りしました) 刺激が強めの分類ですが、いろんな化粧水がピリピリしたりする私でも ピリピリしたり赤くなったりとかのトラブルは今まで一度もありません。 気になるかたはパッチテストをお勧めします。     アップルサイダービネガーを入れると炭酸のようにプクプク泡がたちます。     水で溶かすとだまになるという口コミを見かけましたが、アップルサイダービネガーだとすぐにペースト状になります     目の周りの皮膚が薄い部分をさけてお顔全体に伸ばします! お風呂中にパックするんだったら頭皮までパックすると、頭皮にたまっている落としきれない汚れも落ちてスッキリですよ!     10分から15分すると 表面がかわいてこんな感じでひび割れてきます。 お肌は突っ張ったような感じがしてきますのでそうしたらパック終了! ぬるま湯で丁寧に洗い流します!   すっきりとデトックスされたお肌は化粧水や美容液も浸透しやすい状態ですので丁寧にスキンケアしてあげましょう!       HAWAIIだとホーフフーズで買えますよ❤️     スタイリッシュでお洒落に。 雑誌等で モデル・タレント のヘアメイクも手掛けているBilinoでは、 そのノウハウをいかして フォトツアー中のロケーション毎に 雰囲気&イメージに合わせてヘアメイクをスタイリングしていきます。 型にはまらず自分らしくオシャレに! ヘアメイクのお問い合わせはこちらまでお気軽にどうぞ → info@bilino.com Face Book https://www.facebook.com/bilino/ Bilinoインスタ https://www.instagram.com/bilino_hairmake/ Sinoインスタ https://www.instagram.com/bilino_sino/ Naocoインスタ https://www.instagram.com/bilino_naoko/ フォトツアーにヘアメイク同行をお申込み頂いたお客様にビリーノのヘッドドレスやプリザードフラワーを無料でレンタルしています。同行中は何度ヘアチェンジして頂いてもスタイルチェンジ代は頂いておりません。お気軽にお問合せ下さい。 #ハワイ#ヘアメイク#フォトツアー#結婚式#ウェディング#プレ花嫁#おしゃれ花嫁#                ...

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コールドプレスジュースで栄養補給

このロックダウン中にオンラインで買ったコールドプレスジューサー。毎日美味しく飲んでいます栄養も効果的にとれて腹持ちもよく、いままでずっと便秘、軟便とお腹が弱かった私ですが、快腸な毎日です。   (マンゴー りんご レモン)   健康、美容のためというのはもちろん 美味しくって病みつきになっている朝の習慣。 子供の朝ごはんがトーストだけでもジュースで補ってるからいっかと、自分を甘やかしていますw   (左:ケール セロリ パイナップル レモン 生姜 右:ビーツ パイナップル)     健康、美容は栄養の接種も大切ですが不要なものを排出することも大切。そして腸が健康長寿のカギとも言われてますので、お腹の調子は、とっても大切なことなのです。(アーユルヴェーダ の記事でもお伝えしましたね◯) (セロリ レモン りんご)     いろんな野菜や果物を混ぜて絞っていますがジュースにすると野菜そのものの味がすごく分かり易く、素材の味を深く知ることができました。 セロリはちょっと塩分を感じる味 人参やビーツなどの根菜は甘い。とくにビーツはすごく甘いです。   常備しているものは セロリ、レモン、人参、りんご、生姜、パイナップル(ハワイではすごく安いのでね) 葉野菜は痛みが早いのでその都度 ケール、ほうれん草など フレッシュなものを時に買い足しています。   ほとんどの野菜は、レモンを加えれば美味しくなる気がしているので、レモンは欠かせません。   (名前がわからないけど青々した大きな葉野菜(ケールの仲間かな?) レモン りんご 生姜)     そして今朝はこれ 人参、りんご レモン   人参 りんご レモン。 こんな本がありました!!   ちょっと見にくいかもですが抜粋です   レモン ビタミンC(抗酸化作用 コラーゲンの生成 疲労やストレスの回復)   クエン酸(エネルギー代謝の促進 ミネラルの吸収を促進 抗酸化作用 疲労物質の乳酸を除去) ポリフェノース(抗酸化作用 悪玉コレステロールを低減 免疫細胞を増やすための環境づくり) リモネン(ビタミンCの抗酸化作用を援助 交感神経の働きを援助し、エネルギー代謝を促進 肝機能や腎機能を高める) カリウム(血圧の正常化 朝のゼンドウ運動を高める 体壁のpHを正常化) 食物繊維(町内の毒性物質を吸着し排泄させる 腸のゼンドウ運動を高める 血糖値の急激な上昇を抑える 腸内の善玉菌を増大させる)     りんご ペクチン(毒性物質を体内から排出する 腸内の善玉菌、乳酸菌を育てる 腸内の悪玉菌の活動を阻止する) カリウム(体内のミネラルバランスを整える 高血圧を防ぐ 自律神経を整える) りんご酸 クエン酸(エネルギー代謝の促進 ミネラルの体内吸収を促進 抗酸化作用 疲労物質の乳酸を除去) ビタミンC(抗酸化作用 コラーゲンの生成 疲労やストレスの回復) ポリフェノール(抗酸化作用 悪玉コレステロールを低減 免疫細胞を増やすための環境づくり)     人参 βカロテン αカロテン(抗酸化作用 体内でビタミンAに転換される) ビタミンA(皮膚や粘膜を丈夫にする インフルエンザなどの感染症予防 シワ、たるみなど肌の老化防止) ビタミンB群(糖や脂肪、タンパク質のエネルギー代謝を助ける ニキビや湿疹、口内炎の予防) ビタミンC(抗酸化作用 コラーゲンの生成 疲労やストレスの回復) ビタミンE(抗酸化作用 血行促進 女性ホルモンのバランス改善) カリウム(体内のミネラルバランスを整える 高血圧を防ぐ 自律神経を整える) ケイ素(骨や歯の強化 血管の老化防止 爪や髪を健康に)     若い方にはピントこない内容かもしれませんがw  美容にもとてもいい成分ばかりです!     レモン にんじん りんご に限らず 野菜や果物のもつパワーってすごいですね! 新鮮なものをとって体の内側から美しくなりたいものです❤️   スタイリッシュでお洒落に。 雑誌等で モデル・タレント のヘアメイクも手掛けているBilinoでは、 そのノウハウをいかして フォトツアー中のロケーション毎に 雰囲気&イメージに合わせてヘアメイクをスタイリングしていきます。 型にはまらず自分らしくオシャレに! ヘアメイクのお問い合わせはこちらまでお気軽にどうぞ → info@bilino.com Face Book https://www.facebook.com/bilino/ Bilinoインスタ https://www.instagram.com/bilino_hairmake/ Sinoインスタ https://www.instagram.com/bilino_sino/ Naocoインスタ https://www.instagram.com/bilino_naoko/ フォトツアーにヘアメイク同行をお申込み頂いたお客様にビリーノのヘッドドレスやプリザードフラワーを無料でレンタルしています。同行中は何度ヘアチェンジして頂いてもスタイルチェンジ代は頂いておりません。お気軽にお問合せ下さい。 #ハワイ#ヘアメイク#フォトツアー#結婚式#ウェディング#プレ花嫁#おしゃれ花嫁#        ...