GINZAのサイトより今の季節にぴったりの養生３原則が鍼灸師の先生より紹介されていましたので、抜粋してご紹介します。
詳しく知りたいからは GINZAこちらからどうぞ.
東洋医学、私もアーユルヴェーダや鍼灸には興味があります。もちろん、薬を飲むこともありますが、できるだけ頼らず過ごしたいと思い、可能な限りで取り入れています。
東洋医学見地から、季節ごとに元気を高める暮らし方のコツは、休む・食べる・動く」のシンプルな3ステップだそうです。
要約するとこの季節のシンプルステップはこの３つ
＊休む
睡眠時間は長めに取る。
起床時間もゆっくりでOK
（秋冬は春夏よりも睡眠時間を長くとって疲労回復にしっかりと時間をかけた方が良いそうです。 日が短いのもその為なのかな？自然の摂理って素晴らしいですね）
＊食べる
肉や魚の脂をよく摂って
血を補い、うるおいを増やす
（夏のさっぱりした食事で不足した血を補うタンパク質を意識するといいそうです。お肉や魚が思いと感じる時は卵や豆類も良さそうです）
＊動く
ヨガなどでしっかり息を吐き
副交感神経を活発化させる
（この時期は「肺」の季節だそうです。この時期に運動をするなら汗をかいて消耗するよりは、しっかりと呼吸をして体内をクリーンにするのがオススメだそうです）
この季節の養生は、夏に活発に動いて外へ発散していたエネルギーを、冬に向けて少し落ち着かせ、「内に収めていく」というイメージ。自分の内面に目を向け、過ごし方を「外に向かう」から「内に向かう」へ方向変換させるといいみたいです。
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