Esquire より キレイな肌を作る食べ物２０選
効能は↑ここより詳しくチェックしてくださいね！
ここでは一挙に２０選 ご紹介します！
１ 水
２ スイカ
３ タラ
４ オーツ麦
５ コーン油（植物油）
６ ピーカンナッツ
７ オリーブ
８ にんにく
９ ぶどう
１０キウイ
１１イチゴ
１２サーモン
１３卵
１４トマト
１５葉野菜
１６ピーマン
１７甲殻類（エビ、牡蠣、ムール貝）
１８きのこ類
１９ひまわりの種
２０マンゴー
すごい！マンゴー以外うちの冷蔵庫の中全部にある！
（マンゴーは庭に木があるので、時期になればたくさんあるし、御近所さんからももらえる！これはハワイの最高な部分！）
お水はたっぷりと飲んで、
☆すいか、ぶどう はそのまま食べる
☆フルーツボール
マンゴー、いちご、キウイヨーグルトとオーツ麦（グラノーラ）で和える。
☆サラダ
好きな葉野菜
ピーマン 薄くスライス
マッシュルーム 薄くスライスして生のままかソテー
ピーカンナッツ 細かく砕く
ひまわりの種
サーモン or タラ or エビなどの魚介 を日替わりでオリーブオイルとニンニク、塩でグリル
茹で卵
魚類と茹で卵以外は全部混ぜてしまって、最後に魚と卵を上にトッピングで美肌サラダ完成！
フルーツ、フルーツボール＆サラダで、２０品目コンプリート！
是非お試しください！
PS
我が家のサラダ。
サラダは色んな食材が混ざった方が美味しいので、色々色々入れる派です！
スタイリッシュでお洒落に。
雑誌等で モデル・タレント のヘアメイクも手掛けているBilinoでは、
そのノウハウをいかして フォトツアー中のロケーション毎に
雰囲気＆イメージに合わせてヘアメイクをスタイリングしていきます。
型にはまらず自分らしくオシャレに！
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